Hei! Kadonnut kaikki kilpailut viikonloppuna ennen viime viimeksi olen alkanut suunnitella vuoden 2014 kilpailukalenteriani.
Uusimmat videoni
Oppiminen köyhästä juoksusta
Huonoja juoksuja tapahtuu – tässä on tarkalleen kuinka siirryin sen ohi ja löysin seuraavasta ajoistani. Ehdotus auttaa sinua päätyi paljon paremmaksi juoksijaksi olemalla neutraali harjoittelu.
Lisää videoita
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 5
04:34
Elää
00:00
08:21
03:48
Minulla on muutama uusi kilpailu lisättäväksi sekä diskonttokorkoja jaettavaksi!
Palm Springs Half Marathon- 9. helmikuuta <- Olen innoissani tehdä pienen matkan hienoimman ystäväni kanssa !! Phoenix -maraton - 1. maaliskuuta Alennuskoodi: RunEAT10 10,00 dollarilla rekisteröinti! Idea World Physical Fitness Blog Fest 14.-17. Elokuuta Anaheim, CA 100 dollaria alennuskuponkikoodilla: BlogFest100 Ja minulla on myös diskonttokorko nähdä Desert Runners -elokuva Käytä koodia: 'juoksijat' saadaksesi 10% alennuksen. Voit saada digitaalisen latauksen tai DVD: n. Katsoin elokuvaa viime viikolla ja olin erittäin peloissaan elokuvan juoksijoista. Hämmästyttävä. He eivät ole tyypillisiä ihmisiä, heillä on upeita voimia tai jotain. ”Kuvittele, että sinut on pudotettu keskellä yhtä suurimman, kuivimman aavikon maailman. Seuraavan kuuden päivän aikana joudut juostamaan, lenkkeilemään, kävelemään tai indeksoimaan 155 mailia jatkuvan lämpimän kanssa (jopa 120 astetta), pehmeän hiekan ja kovan pakatun soran yli, hiekkadyynien yli useita tarinoita sekä korkeat että alaspäin partakoneen terävä kivinen kallio. Sinun pitäisi tehdä tämä, että kaikki vaadit sen läpi-vaatteet, ruoka, aurinkovoidetta, kiireellisiä lääketieteellisiä tarvikkeita, makuupussia-20 punnan pakkauksessa selälläsi. " Minulla oli tilaisuus puhua Samantha Gashin kanssa puhelimessa katseltuaan elokuvaa ja valittiin hänen aivonsa kaikesta hänen harjoittelustaan, juoksemisesta, syömisestä sekä kaikesta muusta tälle erinomaiselle saavutukselle! (lähde) RER: Kuinka aloitit ultramaratoneilla? Gash: Odotan, etten ole koskaan tehnyt mitään perinteisessä järjestyksessä. Tein maratonin ja oli todella kipeä sen jälkeen. Se oli ensimmäinen kerta, kun tein jotain sellaista. Istuin siellä puhuen vielä yhdelle juoksijalle ja hän kertoi minulle sarjasta ultramaratonia. Hän aikoi tehdä kaikki neljä. Olin todella kiehtonut sen selviytymisnäkökohdasta, jakamasta teltan, mikä tarvitset selkäsi. Se näyttää hyvältä tapa nähdä erilainen paikka. Sanoin hänelle, että saan merkinnän. RER: Kuinka harjoittelit ultramaratonia? Gash: En ymmärtänyt tarkalleen kuinka kouluttaa jotain sellaista. Yritin etsiä Internetistä tietoa erityisesti naisille. Ymmärsin, että naisten ruumis reagoi erilaiseksi kuin miehet, mutta en voinut löytää mitään oikeasti. Siellä ei ollut paljon. Juoksin rannalla reppu täynnä keitto tölkkejä. Tein sen ... Kun harjoittelin Saharaa varten, tein paljon bikram -joogaa valmistautuakseen lämmölle. Huomasin, että oli hienoa simuloida haasteita. Kuvittele tarkalleen, kuinka voisin työskennellä näiden mahdollisten vaikeuksien kanssa, joita kohdan. Jos voit olla johdonmukainen ja viisas, voit tehdä hyvin, jos et ole luonnollisin taitavin juoksija. Niin lukuisat ihmiset menevät ulos samoin ja lyövät. Jos kehität hitaasti ja tarjoat sen viimeisessä vaiheessa, voit ajaa ihmisiä tunteina. (RER: Pidän siitä!) RER: Oletko kyllästynyt saataville niin useita tunteja? GASH: Kun olet käytettävissä, vaihdat kokonaan ulkomaailmasta. Kun olet käytettävissä ultralle, ainoa tehtävä on suorittaa. En koskaan kyllästynyt. RER: Sinun piti pakata kaikki ruokasi mukanasi. Mitä sinä söit? Gash: Olen raaka ruoka, hedelmät ja vihannekset naiset aitossa elämässä. Kilpailuissa vaadit erittäin tihein kaloriruoka, jota voit kantaa. Tuoisin suolaa ja etikkaa sirpaleita murskattuna. Murraisin kaksi pussia pieneen tilaan. Ne ovat kevyitä noin 2000 kaloria. Nuudelit, niillä on runsaasti natriumia, samoin kuin mitä todella haluat. Minulla olisi kuumaa suklaata ja teetä yöllä, muutama proteiinibaari. Uskon, että naisilla on etu, koska kehomme pitävät rasvakaupoista. Kehoni todella kasvaa kilpailujen aikana. Himoin natriumia, ruumiini reagoi täyttämisen vaatimukseen. RER: Mitä harjoittelet nyt? Gash: Minulla on retkikunta. Se on 80 kt. Olen nyt parhaiten kehitysvaiheessa, yritän tehdä ruumiistani mahdollisimman kestävän. Hanki heikkousmatka. Pidän joogasta, se on hienoa kestävyydelle, jota vaadit tukemaan kehoasi. Esittelen myös joustavuusjuoksijoita ensi viikonloppuna ... Sivustolta: Tyypillinen 80 km: n suorittaminen joka päivä 32 päivän ajan Etelä -Afrikan 2350 km: n joustavuuspolulla, Mimi Anderson (UK) ja Samantha Gash (AUS) edistävät tämän ongelman ymmärtämistä ja keräävät varoja A: n perustamiseen Sosiaalinen yritysyhtiö Etelä -Afrikassa. Yhtiö käyttää naisiaTee samoin kuin jakelee vähäisiä naispuolisia hygieniatuotteita Namahadin naapurustossa maan täysin ilmaisessa Etelä -Afrikan maakunnassa. Pelasta lapset Etelä -Afrikka toimii sosiaalisen liiketoiminnan työpäällikkönä. Pohjimmiltaan Afrikassa naiset vähenevät instituutiosta kuukautisten jälkeen. Gash sekä Anderson aikoo kerätä rahaa sekä ymmärtää tätä varten. Tarkista joustavuusjuoksijat saadaksesi paljon lisätietoja. Katso Desert Runners -elokuvien näkeminen (alennuskoodi 'juoksijat'). KYSYMYS: Mitä ottaisit mukanasi syömään ultrassa, johon joudut pakattamaan kaikki ruokasi ?? Tuon Nutella -voileipiä, jotka kaikki murskasivat tai Nutella -palloja kauralla ja suolaiset pähkinät. Lähetä minulle työkirja Tallentaa Jakaminen on välittämistä! Jaa Twiitti Nasta Jaa Posti Jaa