kengännauhojen nauhoittamiseksi ovat kytkettyjä, löysäävät, sitovat ja voivat olla solmu askellessasi. Samoin löysä tekee huolimatonta, samoin tiukkaa sekä kenkiä Borussia Dortmund Paita sitoutuvat sekä nipistämään. Täällä on kolme nauhoitustekniikkaa, jotka pitävät sinut juoksemassa upeassa paikassa.
(Vaiheittaiset ohjeet Naisten juoksun kohteliaisuudesta Ianin kengännauhasivuston avulla.)
1. Lydiard -nauhoitus
Ymmärretään myös “suoran baarin nauhoitukseksi” tai “rinnakkaisnauhoksi”. Kokeile tätä: Jos kengän yläosa tuntuu tiukalta tai sitoutuneelta.
Aloita suoraan ulkopuolelta ja mene sisään pohja -silmukkaan.
Vasen pitsi pää kulkee suoraan sisäpuolelle, samoin kuin sitten suoraan ulkopuolelle.
Molemmat pitsi päät juoksevat suoraan sisäpuolelta, kukin ohittaa silmukan.
Molemmat pitsi päät jatkuvat suoraan ulkopuolelta Cerezo Osaka Paita ja viereisten silmien kanssa.
Vaihtoehtoinen, kunnes nauhoitus on valmis.
2. Avaruusnauha
Ymmärretään myös ristikkäisen nauhan muunnelmana. Kokeile tätä: sopiaksesi korkeat kaaret ja laajemmat jalat.
Aloita suoraan sisäpuolelta ja ulos pohjasilmukoilla.
Käytä ristikkäitä nauhoittamalla Fluminense Paita alueen alapuolelle, joka tarvitsee paljon enemmän tilaa.
Suorita pitsi päättyy suoraan sivuille seuraavaan korkeampaan silmukkajoukkoon tuottaen aukon.
Jatka ristikkäin nauhoittamalla herkän vyöhykkeen yläpuolella.
3. Silmukan nauhoituslukko
Ymmärretään myös “Runner’s Titte”, kun sitä käytetään korkeana lukkoina. Kokeile tätä: vähentää kantapään liukumista. (Kuvassa, oikeassa.)
Pitsi toiseen silmukka ylhäältä hyödyntäen suosittua menetelmääsi.
Suorita pitsi päättyy suoraan ulkopuolelle että yläosaan.
Ristipitsi päättyy, samoin kuin siirrä ne sitten vastakkaisen pystysuoran osan alle.
Sidonta nauhat vetää pystysuorat osat sisäänpäin kasvatetun jalan turvallisuuden vuoksi. —Allison Pattillo naisten juoksusta
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei tarkoiteta lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkasta aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Naisten juoksu
Naisten juokseminen on ainoa naisten juoksijoille luotu aikakauslehti. Varustamme naisurheilijoita missä tahansa löytääksemme täydellisempiä, terveellisempiä ja onnellisempia elämiä juoksemalla.