Olen pelannut uuden teknologian äskettäin ja halusi jakaa joitain kokemuksia. Olen myös tarkastelleet tyypillistä kysymystä datan visualisoinnista useista lähteistä ja tunnistaneet harvat avoimet lähteet / ilmaiset resurssit, jotka voivat olla kiinnostavia ihmisten koulutusta tietyille tapahtumille ja / tai valmentajille, jotka yrittävät etsiä palveluja urheilijoiden auttamiseksi .
Puhutaan ensin teknologiasta. Pystyin kokeilemaan jatkuvaa glukoosin monitorin (CGM) muutama kuukausi sitten ja löysin kokemuksen erittäin mielenkiintoisen ja hyödyllisen muuttamalla joitain ravitsemuksellisia tapoja.
Kiitos https://www.veristable.comin sain täysin ilmaisen CGM: n ja pystyi käyttämään Veri-sovellusta seuraamaan sokeritasojani 14 päivän ajan. [Vastuuvapauslauseke: En ole mukana yhtiössä ja olen jo paljastanut sain anturin ja sovelluksen täysin ilmaiseksi kokeiluversiona].
Mikä on CGM?
Jatkuva glukoosin valvontajärjestelmä tai CGM lyhyesti, on pieni laite, joka valvoo jatkuvasti glukoosipitoisuutta käytännössä reaaliaikaisesti.
CGM: n käyttämiseksi sinun on asetettava pieni anturi kolikon koko, käsivarsi. Anturilla on pieni kanyyli, joka tunkeutuu ihon yläkerrokseen, joka kykenee näyttämään glukoosipitoisuutta. Liima-laastari pitää anturin paikallaan, jolloin se voi ottaa glukoosilukemat interstitiaalisessa nesteessä (neste, joka ympäröi soluja kehossa) koko päivän ja yön ajan.
Anturille liitetty pieni lähetin mahdollistaa järjestelmän lähettää reaaliaikaiset lukemat langattomasti matkapuhelimeen näyttämään ja tallentamaan veren glukoositiedot. Joissakin järjestelmillä on oma näyttö, ja jotkut näyttävät nyt tiedot älypuhelimen sovelluksen kautta.
Jos haluat nähdä, miten voit käyttää tällaista tekniikkaa, katso alla oleva video.
Olen käyttänyt anturia vasemmalla kädellä.
Yllään CGM-anturi vasemmassa varressa
Sovellus toimii todella hyvin ja synkronoida tietoja sinun tarvitsee vain saada puhelimesi lähellä anturia lataamaan tiedot. Olen onnistunut käyttämään sitä uimalla (wetsuit, koska se oli talvikausi täällä, joten anturi oli peitetty, mutta se on vedenpitävä), juokseva, pyöräily ja / tai kuntosalilla, kun lukitusohjeet sallitaan.
Seuraavassa on muutamia esimerkkejä siitä, miten glukoositasot muuttuvat ruoan kanssa
Klassinen italialainen aamiainen cappuccino ja croissant laukaisee hieman suuremman glukoosivasteen
Sugariset viljat ja cappuccino (ilman sokeria) tarvitsevat lopullisesti tarkistusta.
Analysoin paljon ruoan valintoja ja tarkistin myös tasosi pitkillä ratsastuksissa, jotka pelasivat hieman minun pyörä ravitsemus. Tämä on lopullisesti hyödyllinen työkalu, vaikka et ole diabeetikko, jos käytät kestävyystapahtumaa ja haluat tietää paljon enemmän ravitsemuksen optimoimisesta erityisesti harjoittelujaksojen tai pitkien ratsastusten välillä.
Jos haluat lukea joitakin tiedettä siitä, tämä paperi CGM-mittauksista UltraMaratonissa on lopullisesti lukenut ja tämä paperi CGM-mittauksista ja yksittäisistä reaktioista liikunnan aiheuttamassa hypoglykemiassa.
Altistuu lämpölle koulutuksen aikana täällä Qatarissa melko paljon, ostin myös ytimen kehon lämpötilan näytön. Tämä on lämpöenergiansiirtoanturi (yksityiskohdat tässä https://corebodyteemp.com/blogs/news/the-technology-behind-core-thermal-energer-ransfer-erors). Näen tiedot reaaliaikaisesti Garmin Bike -tietokoneessani tai Garmin Fenix -näkymässä ja auttaa minua hallitsemaan, miten olen selviytynyt lämpöön (en tee hyvin lämpöä …). Kitin arvioitiin DC Rainmaker ennen (linkki täällä, joten voit lukea yksityiskohtia), validointitutkimukset, joita ei ole vielä saatavilla (tässä on linkkejä yrityksen validointisivulle) ja aion ottaa Core temp-pilleri tarkistaa sen lähiviikkoina. Se näyttää lupaavalta, mutta haluaisin todella nähdä, miten se käyttäytyy lämpötilan muutoksella, myös melko kalliilla, mutta jos se on tarpeeksi tarkka, se voi olla hyvä mittari kuumina päivinä.
Tässä on mitä tapahtuu on 65 km ratsastaa lämpöä kahdella vesi / jäähdytys tauot (lämpötila saavutti 38degrees Celsius että päivä!).
Syke ja ydinlämpötila tallennetaan 65 km: n ratsastukseen, huomaa kaksi vettä / jäähdytystaukoa km32 ja 45.
Lopuksi on vilkaisemalla kojelautaan ohjelmistopalveluja useimmiten paremmin visualisoida tietojani, mutta myös tarkastella vaihtoehtoja etävalvonta urheilijoiden.
Ensimmäinen on Intervals.ICU joka integroituu erittäin hyvin Strava.
Toinen on Runalyze, jota käytän katsomaan minun käynnissä toimintaa. Tämä kojelauta / analyyttinen työkalu tarjoaa jotain ennusteellista vaihtoehtoja (mutta kuten tavallista, ole varma, kuinka hyviä he ovat, tarvitsevat paljon enemmän aikaa ja paljon muuta käynnissä todella arvioimaan sitä, halutessaan minua pysymään loukkaantumisen täysin ilmainen mahdollisimman pitkään testata sitä ).
Olen pelannut muutamia, aion jakaa niitä minun ensi postitse.
Pysy kanavalla.
Jaa tämä:
Linkediini
Viserrys
Pinterest
Whatsapp
Sähköposti
Tulosta
Facebook
Tumblr
Kuten tämä:
Kuten loading …
Liittyvä
Tietojen ja Kojelauta osa 2May 7, 2021In “Sports Science”
> Nanosensing ja biochemistryApril 10, 2011In “biokemia”
moNitoring koulutus kuormitus Team Sports: quo Vadis? # 1Sept 19, 2010An “seuranta”