, jaan tänään 10,5 asiaa, joita voi esiintyä puolimaratonissasi – sekä mitä Juventus Paita tehdä heille.
Ei väliä tarkalleen kuinka vaikea juna tai syö tai nukkua tai valmistaudu joissain tapauksissa asiat menevät pieleen kilpailupäivänä. Se ei ole ihanteellinen, mutta voit kuitenkin kiertää sitä, jos pysyt rauhallisena ja tarjoamalla asiaan. Saan aina huolta kävijöiltä, jotka pyytävät viime hetken vinkkejä. Uskon, että tämä on paljon parempi kuin ehdotukset – se on ongelma/ratkaisuyhdistelmä tilanteessa, mitä nämä tapahtuvat sinulle. Jos sinulla on minkäänlaisia erityisiä huolenaiheita mahdollisista kilpailupäivän ongelmista, jätä ne kommentteihin tai kysy minulta sähköpostitse. Hyvä juokseminen!
Uusimmat videoni
COVID 19 Vasta -ainesesti
Otin COVID19 -vasta -ainekokeen. Näin se meni yhtä hyvin kuin tulokset!
Lisää videoita
0 sekuntia 5 minuuttia, 19 sekuntia
Seuraava
Sain COVID-19-testin
05:16
Elää
00:00
08:21
05:19
Asiat, jotka voivat mennä pieleen (tai oikealle) kilpailun aikana sekä tarkalleen kuinka tarjota sen kanssa …
1. Porta -potta linjat ovat niin pitkiä.
Mitä tehdä: mene linjaan ja mene. Luottakaa minuun, haluat huolehtia tästä ennen kuin aloitat juoksemisen. Aikasi ei alkaa, ennen kuin ylität lähtöviivan, joten on kunnossa, jos kilpailu alkaa ilman sinua. vain pissaa ja päästä kilpailuun.
2. Olet hyvin hullu ahdistunut ja peloissasi.
Mitä tehdä: Tämä on täysin normaalia. 30 puolimaratonin jälkeen olen edelleen ahdistunut ennen kilpailuja. Uskon, että monet juoksijat saavat kilpailua edeltäviä haasteita riippumatta siitä, kuinka hyvin he valmistautuivat.
Pysy positiivisena ja tilaa vähän rukousta tai toista mantra. Kerro vain itsellesi samoin kuin yli “Voin tehdä tämän, voin tehdä tämän …”
3. Säätila on erittäin kuuma tai kylmä tai sateinen !!?!? !!
Mitä tehdä: Tarkista lämpötilan ja olosuhteiden sääolosuhteet kilpailun aikana. Puku asianmukaisesti. Jos se tulee viileään, tuo “heittäminen” varusteet ennen kilpailua.
Jos sataa, ei ole paljon, mitä voit tehdä, paitsi katsoa sitä seikkailuna. Aiot kastua, kengät tulevat squishy. Ellet sinua ole tehty sokerista, se tulee olemaan kunnossa.
Minkä tahansa tyyppisissä äärimmäisissä sääolosuhteissa olosuhteet ajattelevat rodun tavoitteiden mukauttamista. Erittäin kuuma tai viileä sääolosuhteet (varsinkin jos et ole harjoitellut siinä) vaikeuttaa nopeampaa juoksua ja lyödä PR: tä.
4. Sinua pumpataan hyvin ja haluat ajaa nopeasti ja pysyä ajan tasalla ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.
Mitä tehdä: Hei hei hei, rauhoitu siellä Lil Runner. Älä mene ulos niin nopeasti. Pahoittelet sitä myöhemmin.
Älä nopeuta itseäsi ympärilläsi olevien ihmisten mukaan. Pidä itsesi ennen kilpailua asettamasi nopeuden ympärillä.
5. Vatsasi sattuu.
Mitä tehdä: Arvioi, onko se hermoja vai polttoainetta. Jos vaadit menemään vessassa – mene. Jos vaadit muuttamaan polttoainesuunnitelmasi – muuttamalla sitä. Jos joudut kattamaan housut – älä (lopeta niin ja löydä portapotta.)
Ahdistuksen ja nopean juoksemisen Borussia Dortmund Paita yhdistelmä voi saada vatsasi tuntemaan. On välttämätöntä määrittää, mikä tarjous on, sekä yrittää rauhoittaa mitä tahansa satuttaa, onko se kävelemällä, siemaillen vettä, syömällä jotain, käymällä vessassa tai jotain muuta.
6. Sinä osut seinään.
Mitä tehdä: hidas. Polttoaine, jos vaadit sitä. Kävellä. Jatka kuitenkin jatkamista.
Voit taistella seinällä. Voit vaatia kävelytaukoa (tai muutamia niistä), se on kunnossa. Pysähdy seuraavalle avustusasemalle, kosteudu ja syö jotain. Jatka sitten.
7. Tunnet hämmästyttävän!
Mitä tehdä: gooooooo !!!! Tämä on sinun päiväsi. Juokse nopeasti. pysy menossa! pr shlt outta tämä kilpailu. Tee se.
8. Aloitat hankaa.
Mitä tehdä: Riipi pois kaikki, jotka hankaavat sinut sekä nekkid. Vitsi! Ajattele pysähtyä lääketieteelliselle avustusasemalle ja pyytää vaseliinia. Suluta se ja jatka juoksua. Tai lopeta vaihtaa vaatteitasi siellä, missä olet hankautumassa, ja sitten sitten juoksemaan. Jos tämä ei ole valinta – jatka niin vaikeaa.
9. Ainoa mitä voit uskoa, on pannukakkuja sekä pizza sekä pizzamaustettuja pannukakkuja …
Mitä tehdä: Suunnittele kilpailun jälkeinen ateria ja jatka juoksua.
10. Jotain sattuu.
Mitä tehdä: Määritä ongelma – mikä sattuu? Kuinka huono se satuttaa asteikolla 1-10? Jos se on paljon enemmän kuin 3, ajattelee pysähtymistä kävelemään ja tarkastavat asiakassoa.
Jos se on jotain, jonka olet tuntenut ennen mitään ongelmaa, jatka. Jos se on uusi Santos Laguna Paita tai tuntuu loukkaantumiselta (verrattuna väsymykseen), lopeta samoin kuin venytä, hanki jää tai anna itsellesi lyhyt tauko selvittääksesi suunnitelman lopulle kilpailulle. Vahinkojen juokseminen ei ole yhtä viisasta kuin voi johtaa pitkäaikaiseen vaurioon, joten ole totuudenmukainen itsesi kanssa ja juokse vastaavasti.
10.5. Sinulla on niin hauskaa.
Mitä tehdä: ilo siitä! Muista kaikki hauskat asiat. Ottaa valokuvia. tuntea energiaa edestakaisinM väkijoukko. Pidä hauskaa ja jatka.
Nyt juhlat !!!
Jos sinulla on minkäänlaisia erityisiä huolenaiheita mahdollisista kilpailupäivän ongelmista, jätä ne kommentteihin tai kysy minulta sähköpostitse.
Kysymys: Kuinka juoksusi tällä viikolla?
Lähetä minulle työkirja
1Savea
Jakaminen on välittämistä!
1
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa