Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Pelaa uudessa ikkunassa | ladata
Tilaa: Apple -podcastit | Google -podcasts | Stitcher | Rss
Viimeisimmät videoni
Maratonin koulutuspäivä 4
Marathon Training Journal Day 4 Tarkasta
Lisää videoita
0 sekuntia 1 minuutti, 21 sekuntia
Seuraava
Kasvonaamio juoksua tai kävelyä ulkona vinkkejä
07:15
Elää
00:00
08:21
01:21
On nopea perjantai! Tänään puhumme juoksutyypistä – erityisesti käsivarren keinuvasta.
Huomasin viimeisissä Lexus -pitsissä 10 kt: n kilpailukuvissani, että käteni heilahtivat kehoni edessä. Mitä?!!
Yritän olla hyvä tyyppi, koska se auttaa juoksevassa taloudessa.
Ja jos olemme rehellisiä – yritän pitää paljon tyyppiä kilpailun aikana, kun näen kilpailuvalokuvaajan !!
Joten se tarkoittaa, että olen joko innostunut, kun näin kuvan ja puoliksi heitetty / puoli juoksi … tai minulla ei ollut hienoa muotoa.
Juoksutyyppi on valtava aihe, samoin kuin jokainen vartalo on erilainen, joten tänään käsittelen vain käsivarren heilua.
>>> Käsivartesi tulisi olla 90 asteen kulmassa (tai siellä) sekä kääntyä eteenpäin sekä taaksepäin – ei kehon yli.
>>> NIP: t / lonkit ja sirut – käsi ei ole korkeampi kuin nänni -> pysähtyy lonkkaan.
>>> (sirut…) Käden ei pitäisi olla erittäin tiukassa nyrkissä – pidä se kevyenä kuin pidät sirua peukalon ja osoittimen sormen välillä.
>>> Jos huomaat kaulan, selän tai ranteiden loukkaantumisen Jännityksen tyyppi.
Enemmän kuin minkään käsivarren kääntymisen pitäisi auttaa sinua juoksemaan – ei satuta tai hidasta sinua.
Hyvää juoksua!
Tutustu nippeihini, lantioihin ja siruvideoihini vinkkejä tarkalleen kuinka kääntää käsiäsi täällä juoksemisen aikana.
Kiitos, että kuuntelit RER -podcastia! Jätä pisteet Podcast -sovelluksesi ja tilaa.
Asteikolla 1-10… miten käsivarren kääntötyyppi oli viimeisellä juoksulla?
1 = huolimaton mcslopperson (3 margaritan jälkeen ja jalkasi nukkuvat)
5 = okei
10 = Top #1 Navy Seal heidän hienoimpana päivänä!
Huomaa – aivan kuten kaikki, mitä näet Run Eat REED -sivustolla, samoin kuin sosiaaliset kanavat … tee mikä on hienoin kehollesi. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen minkäänlaista liikunta- tai ruokavaliosuunnitelman rutiinia. Huolehdi kehostasi.
Lähetä minulle työkirja
7Save
Jakaminen on välittämistä!
7
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa