Oletko hieman vähemmän kuin inspiroitunut harjoitusohjelmaan viime aikoina? Ehkä olet vain menossa liikkeiden kanssa-kuntosalikeskuksen saavuttaminen ja täsmälleen samojen koneiden hyödyntäminen tai täsmälleen samojen kotona olevien joogakurssien tekeminen toistuvasti. Olemme kaikki olleet siellä.
Upea uutinen? On enemmän valintoja kuin koskaan lisätä hieman epätavanomaista makua rutiiniin. Jatka lukemista 8 ainutlaatuiselle harjoituskonseptille, jotka varmistavat, että saat hiki päälle, levität paljon kaloreita ja pitävät hauskaa ollessasi siinä.
Selvitä Hula -vanne. Senegalin Jalkapallomaajoukkue Paita Napauta sisähäiriöäsi murtamalla Hula -vanne. Sanotaan, että Hula -vankka tarjoaa samanlaisia tuloksia kuin muut aerobisen liikunnan, kuten tanssin, kehittyvät. Todennäköisesti ymmärsit sen – käytätkö sitten painotettua vannetta tai rutiinia.
Mutta ymmärsitkö, että vain 30 minuutin hula -vannettaessa naiset voivat vuodattaa noin 165 kaloria, samoin kuin kaveri voi vuodattaa noin 200? Ei huono harjoitus. Lisäksi nostalgiakerrointa ei voida lyödä.
Hyppää trampoliinille. Trampoliinihyppy on vielä yksi ainutlaatuinen harjoitus, jonka sisäinen lapsesi hyppää ilosta – pun täysin tarkoitettu. Onko sinulla talossa olevaa aluetta ostaa ja varastoida omaa mini-trampoliinia tai päätät ilmoittaa luokkaan lähellä trampoliinipuistoa, tämä on täydellinen valinta niin aikuisille että niin kiddoille.
Tartu hyppyköyteen. Jos etsit hauskaa ja kustannustehokasta harjoitusta, joka todella kohdistuu melkein jokaiseen kehon osaan, kannattaa ehkä ajatella hyppyköyden saavuttamista! Ehkä olet ollut menetelmässä luokkakoulun jälkeen – et olisi ainoa. Voit kuitenkin mielelläni huomata, että voit kehittää hyppyköysiesi uudelleen! Se on pääosin riippuvainen koordinaatiotunnetta. Tässä on joitain vinkkejä tarkalleen kuinka parantaa ja maksimoida hyppyköysi taitosi.
Kokeile napa -tanssiluokkaa. Haluatko koko kehon harjoituksen, joka auttaa myös sinua tuntemaan olosi mukavammaksi kehossasi? Pole fyysinen kunto ei vain kohdista ytimesi ja sävyttäen koko vartaloa, mutta myös se voi myös lisätä itseluottamustasi – kysy vain Fitbit Premium Fitness -ohjaaja Roslyn Mays Etelä-Korean Jalkapallomaajoukkue Paita (muuten ymmärretään diva roz). Roz ei ole vain kiitetty napaurheilija ja NASM: n sertifioitu kouluttaja, mutta hän kuitenkin tuotti myös vaarallisia käyriä, joka on kaikkien aikojen ensimmäinen kansallinen kilpailu, joka asettaa valokeilan plus-koon napaurheilijoille.
Rozilla on fantastisia neuvoja niille, jotka ovat uusia Pole Fitnessissä – ja mahdollisesti pelotellaan kokeilla sitä. ”Älä mene minkään tyyppiseen uuteen liikkeeseen, joka jahtaa luottamusta; Pikemminkin priorisoi hauskanpito ”, hän jakaa. ”Selvitä tarkalleen, kuinka haluat liikuttaa vartaloasi sekä paljon siitä. Kyllä, näytät hullulta, se on yhtä vaikeaa kuin miltä se näyttää niin kuin kestää kauan tuntea olonsa mukavaksi; Sen lisäksi, että nämä eivät ole syitä tarjota. Jos näytät mahtavalta tekemällä sitä, ajattele sitä bonusta. ”
”Hot Woman Walk”: juoksumatto painos. Jos olet innokas “kuuman naisen kävelyn” fani, olet todennäköisesti jo tietoinen terveydestä ja hyvinvointietuista, joita sillä voi olla henkiselle että fyysiselle terveydelle. Kuitenkin tarkalleen kuinka viedä se vielä yhdelle tasolle? Tiktok -vaikuttaja Allie Bennettin tuottama ”juoksumatto Strut” -harjoittelu, joka viittaa nyt itseään “juoksumattotuen toimitusjohtajaksi”.
Tämä korkean energian sydänharjoittelu sisältää aikasi koordinoinnin juoksumatolla 30 minuutin soittolistalla, alkaen löytämällä nopeutesi ensimmäisellä sävelmällä (aloita yhdellä kolmella mph) ja sitten nopeuttamalla nopeutta .1 .1 mph jokaisen uuden kappaleen kanssa. Lopulta lisäät nopeutta, kunnes olet Power Walk -tilassa, tai muuten kevyt lenkkeily – ja mitä positiivisempi kävelystäsi tulee, sitä parempi! Allie, joka jakaa rutiininomaisesti uusia soittolistoja työskentelemään Tiktok -sivullaan, pysyy voimaannuttavan harjoituksen mestarina, samoin kuin meidän on todettava, että olemme myös.
Rekisteröidy sirkusluokkaan. Oletko aina halunnut upottaa varpaasi sirkustaiteen maailmaan? Nykyiselle ei ole paljon parempaa aikaa kokeilla jotain uutta että seikkailunhaluista – kuten sirkuskoulutus, joka sisältää lentävän trapetsin, ilma -silkit sekä akrobatian. Fantastinen menetelmä rentoutua, testata rajojasi ja tuntea olonsa täysin innostuneeksi pyörittäessäsi tai lentäessäsi ilman kanssa, sirkuskurssit jättävät sinulle kipeät lihakset ja todennäköisemmin kuin ei, toiveen palata enemmän.
Mene rullaluistelemaan. Vielä yksi toiminta, joka on täydellinen auttamaan sinua kanavoimaan sisäisen lapsesi kiinnostuksen – roller luistelu! Voit nopeasti hihnaa uutta luistimia ja zoomaa naapuruston ympärillä, jopa harjoittaa tekniikkaa tai kahta, jos tunnet ollessasi tarpeeksi. Tai jos et ole pikemminkin valmis omistautumaan ostamaan upouusi luistimet, napata ystävä, löydä lähin rullalautas.
Tanssi. Todennäköisesti tämän luettelon saavutettavin harjoitus, voit valita ennakkoluulon tai ei. Tanssiluokan ilmoittautuminen on yksi vaihtoehto – tai voit vain koota soittolistan haluamastasi kappaleistasi, asettaa ajastimen ja tanssia sydämesi!
Haluatko hyödyntää päivittäistä rutiiniasi muilla uusilla ja helpommilla tavoilla? Kokeile uutta Fitbit -vaikutusvaltaa 3 – seuraavan sukupolven Fitbitin terveyden ja hyvinvoinnin sekä fyysisen kunto -seurannan! Käsitteletkö trampoliiniharjoittelua, kokeilet kuumaa naisen kävelyä tai juoksumattotuen, rullaluistelua tai lentävää trapetsia, vaikutus 3 helpottaa aktiivisen, terveellisen elämäntavan verkossa – mitä teet niin hyvin kuin sinäkin ” liikkuminen. Tutustu siitä täältä.
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei tarkoiteta lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkasta aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Kimia Madani
Kimia Madani on Fitbitin toimittaja ja kaiken hyvinvoinnin harrastaja. Muita innostuksia ovat satunnaiset tanssijuhlat, viileä panimo kahvi, selaaminen Liverpool FC Paita käytettyihin kirjakaupoihin sekä materiaalia, joka muuttaa ihmisten elämää parempaan suuntaan. Kun hän ei hallinnoi blogia Fitbitissä, matkustaa tai suunnitella seuraavaa seikkailua, Kimia on kiireinen jooga, keräämällä kiteitä ja saavat askeleensa vaeltaen San Franciscon vilkkaat kukkulat.